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Hummus

El hummus es una manera fácil de comer legumbre si eres de los que les cuesta comerlas. Es un puré de garbanzo especiado muy sano y nutritivo. Es ideal como entrante o aperitivo 😉 Rico en vitaminas (tipo B) y minerales, además de proteínas y fibra.  

Necesitaremos:

1 bote de garbanzos cocidos

un yogur griego sin azúcar

un trocito de jengibre con de un centímetro

Un diente de ajo

media cucharada de comino

cuarto de cucharada de pimientón picante

un puñado cilantro fresco

sal y aceite de oliva

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Manos a la obra:
Batimos todo y vamos agregando el aceite de oliva hasta que coja la consistencia deseada. Servir y disfrutar, ¡bon appetit!

Se puede servir con hojas de cogollo, en tostadas de pan o como más os guste 😉

Azuki con yogur y especias

El azuki es una legumbre rica en proteínas e hidratos de carbono. Procede de Oriente (Japón sobre todo). Tienen propiedades depurativas y nos ayuda a limpiar nuestro organismo. Son deliciosas y suaves. Se pueden comprar en herbolarios, por ejemplo. 

Ingredientes:

300 gr de azuki

1 pimiento

1/2

200 gr de calabaza

150 gr de tofu al gusto

1 trozo de jengibre como de un centímetro

ajo

1 yogur natural

1/2 cucharadita de comino

1/2 cucharadita de cúrcuma

1/2 cucharadita de curry

sal al gusto

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 Manos a la obra:

Ponemos en remojo unas 8h el azuki. Tras ese tiempo las escurrimos y las reservamos. En una olla echamos un chorrito de aceite de oliva, ponemos al fuego bajo. Picamos el ajo y el jengibre y lo echamos. Mientras, vamos picando el resto de las verduras (como de un centímetro o dos). Cuando haya dorado el ajo agregamos las especias y la cebolla y le damos unos dos minutos. Agregamos el resto de las verduras. Vamos removiendo durante 5 minutos y echamos el azuki. Cubrimos de agua (hasta cubrir las azuki) y tapamos. Si usáis olla express unos 15-20 minutos y si usáis y en olla normal unos 45 minutos hasta que el azuki esté tierno. Una vez cocido agregamos el yogur, el tofu en dados y rectificamos de sal.

¡Y listo! ¡Bon appetit!

Patatas cocidas y especiadas

La receta de hoy sirve de acompañamiento, de aperitivo… como más os guste. Son unas patatas deliciosas y nutritivas, muy buenas para recuperar energías.  Las podéis servir frías o calientes, como más os guste. 

Ingredientes:

500 gr de patatas

1 manojo de cilantro

1 manojo de perejil

1/2 cucharadita de comino

1 cucharadita de pimentón dulce

cayena en polvo al gusto

1 cucharadita de jengibre rallado

zumo de 1 lima

aceite de oliva

sal

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Elaboración:

Pelamos las patatas y las cortamos en dados. Las pondremos en una olla a hervir, cubriéndolas en agua a fuego lento, a partir de que rompan a hervir, con una cucharadita de sal unos 15 minutos hasta que estén blandas.

Mientras, en un mortero, pondremos las especies y hierbas junto al jengibre y majaremos todo. Una vez que esté majado le agregamos el jugo del limón y el aceite. Removemos y agregaremos a las patatas ya escurridas.

¡Bon appetit!

Lemon curd express (crema pastelera al limón)

El lemon curd es una crema de limón y se puede utilizar en diversos postres, o servida tal cual. Aguanta tiempo si la envasamos y nos sirve para preparar algún que otro postre express cuando tenemos invitados imprevistos.

Ingredientes:

160 gr de azúcar

la ralladura de dos limones sin nada de la parte blanca

el zumo de dos limones sin pepitas

60 gr de mantequilla

2 huevos

Manos a la obra:

Ponemos la mantequilla en un cazo. Agregamos el azúcar y la ralladura de limón. Agregamos los huevos. Ponemos al fuego suave y le vamos agregando el zumo de limón removiendo a una velocidad baja hasta que espese. Cuando espese lo pasamos por un tamiz y lo ponemos en frascos. Se conserva estupendamente en la nevera para cuando nos haga falta.

Nosotros la hemos utilizado para las Pavlovas.

¡Y listo!

Verduras con leche de coco al estilo tailandés

¿Quieres hacer un viaje culinario por Oriente?  Pues prueba a preparar estas riquísimas verduras; no te arrepentirás. Una fuente de vitaminas, minerales. Impresionarás a tus invitados.

Ingredientes 4 pax:

1 bote de leche de coco

2 calabacines grades ó 3 pequeños

2 zanahorias

1 berenjena

3 dientes de ajo

1 puerro

1/2 pechuga de pollo (opcional)

1 cucharada de 5 especias chinas

1/2 cucharada de comino

unos 50 gr cacahuetes

sal al gusto

aceite de oliva

1/2 chile

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Manos a la obra:

En un wok echamos un chorrito de aceite de oliva y vamos añadimos los ingredientes según su humedad, previamente cortados en juliana (tiras). Empezamos por el ajo, vamos esperando un par de minutos entre producto y producto. Si lo hacemos con pollo, lo agregamos en este momento, antes del resto de las verduras. Después añadimos el puerro, el calabacín, la berenjena y el chile. Echamos las especias y le agregamos la leche de coco. Una vez que empiece a hervir bajamos a fuego medio-bajo y dejamos unos 10 minutos. Si vemos que nos queda muy líquido subimos el fuego para que evapore.

Machacamos los cacahuetes, que queden trozos grandes, y los incorporamos.

Se puede acompañar con arroz basmati hervido.

Servir y ¡bon appetit!

Alubias negras “a mi manera”

 Las legumbres son muy beneficiosas para la salud por su aporte proteico que no es de origen animal. Además son ricas en fibra y vitaminas, además de su contenido en potasio, calcio y magnesio. 

Lo bueno del plato que os presentamos a continuación es que no es una alubiada, con toda esa panceta, carnes y demás, que luego hace que estemos muy pesados, sino que es un plato fresco y sabroso. Se puede tomar frío (en verano) o calentito (en esta época), como guste cada uno. 

Ingredientes 4 pax:

350 gr de alubias negras

zumo de 1 lima

unos 50 gr de jengibre fresco

1 bote de tomate triturado natural

1 manojo de cilantro

unos 50 gr de aceite de oliva

10 gr de aceite de sésamo

1 cucharada de comino

pimienta

sal

cilantro en polvo

jengibre en polvo

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Manos a la obra:

Ponemos la noche anterior las alubias en remojo.

Al día siguiente, las ponemos a cocer con un dedo de agua, en olla express durante unos 15 minutos. Mientras, ponemos el resto de los ingredientes en un vaso batidor y lo trituramos con la batidora. Añadiremos más cosas a nuestro gusto. Una vez que estén hechas las judías, las dejaremos como un dedo de agua, y agregaremos lo que hemos triturado.

Se puede echar tabasco al gusto y/o acompañar con arroz hervido.

Y boilá. ¡Bon appetit!

Berenjenas encurtidas

Son una delicia y se pueden preparar en casa fácilmente. Se pueden usar en pinchos, de picoteo, como queráis.
La berenjena es originaria de la India, es depurativa, diurética y antioxidante. Tiene vitaminas A, B1, B2, C y E, además de minerales como el potasio, hierro, magnesio, calcio, fósforo y ácido fólico.

Ingredientes

1 berenjena grande y hermosa

1/2 litro de vinagre

1/2 litro de agua

3 ó 4 dientes de ajo

1/2 cucharadita de comino

1/2 cucharadita de sal

1 chile

aceite de oliva

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Manos a la obra:

Cortamos las berenjenas en bastones y ponemos  a cocer el agua con el vinagre. Las sumergimos unos 3 ó 4 minutos, las sacamos y las ponemos a escurrir. En un bote que tengamos de cristal o de conserva lo añadimos, junto con las especias. Cubrimos de aceite, cerramos y dejamos macerar un día como mínimo.

Se sirve como aperitivo.

¡Y ya están!¡Bon appetit!

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